目標１２，０００歩

この半年で　４キロも体重が増え　しまった！！

と思っても後の祭り。立派なメタボ体形です。

１５日は　同窓会があるのに　どうしたものか。

少しでも体重を減らして　手持ちの服を着られるようにしなければ。

お金もかからずお手軽に取り込めて効果がありそうなのは

ウォーキング！　１日１２，０００歩　肥満症には効果があるそうな。

歩き始めて　１週間。おかげで　ぐっすり眠れるようになりました。

夜眠りが浅くて　困っていたので　朝　目覚めがすっきり！

気持ちよく起きれます。体重の変化は今のところ無し！

でももうそろそろ変化が出てくるのではないかと

万歩計をポケットに入れて　せっせと歩いています。

スクワットで筋トレも併せて進めています。

基礎代謝が少しづつ上がっているので期待は持てるぞ！